糖是我们身体需要的营养物质之一，但吃多了也是有害的。大多数学龄前儿童都喜欢吃糖，所以家长要学会控制孩子吃糖，避免对孩子的健康产生反作用。其实，日常饮食中的很多食物都隐藏着糖分哦。

　　宝宝吃糖过多的危害

　　过多的糖会造成宝宝的营养不良。糖是一种纯粹的热能食品，它几乎不含其他营养成分。据测算，每1克糖在体内可产生4千卡热量，所以经常吃糖会使人吃得少。这样一来，虽然身体需要大量的热量，但所需的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等却不足，时间一长就会造成营养失调。

　　糖会消耗宝宝体内大量的钙质。糖是一种酸，它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育，还会引起骨质疏松症和佝偻病。

　　经常吃糖会很容易造成蛀牙。糖为口腔中的细菌提供了良好的生长和繁殖条件。这些细菌和残留的糖分一起可以增加牙齿、牙缝和口腔的酸度，由于牙齿经常被酸性物质侵蚀，很容易造成蛀牙，长此以往就会形成龋齿或口腔溃疡。因此，日本口腔医学家建议，预防龋齿的前提是少吃糖类食物。

　　多吃糖还会削弱身体的抵抗力，使宝宝容易患各种疾病。糖是我们日常生活中不可缺少的食物，那么孩子每天吃多少才合适呢？近年来，国内外有一个共识，即每天每公斤体重控制在0.5克为宜，即成人每天不超过50克，儿童不超过20克，10公斤以下儿童不超过10克。

　　有些宝宝的日常饮食中也含有糖分，家长要当心哦。

　　4种含糖的食物

　　早餐

　　为了提高宝宝吃早餐的兴趣，你可以用颜色鲜艳、味道甜美的食物 "诱惑 "他，比如一杯麦片或一杯草莓牛奶。你知道一杯调味麦片含有60千卡热量，一杯草莓牛奶至少含有100千卡热量吗？如果你为宝宝提供这样的早餐，可能看起来很有营养，宝宝也愿意吃，但你却在不知不觉中摄入了太多的糖。

　　应对窍门：你可以亲手做一些水果酱，把糖分降到最低，然后配上全麦面包或烤馒头片，这也是一种营养丰富的美味早餐。

　　水果

　　大多数水果中的糖主要是果糖，但并不是所有的水果都只含有果糖，例如葡萄和杏子中的糖是葡萄糖，而香蕉也有一半葡萄糖和一半果糖。幸运的是，水果含有丰富的纤维，可以减缓糖分的释放，但是为宝宝控制水果的量仍然很重要。

　　有一些应对的技巧：控制宝宝吃的水果量取决于你提供多少。你少洗、少切，宝宝就不会吃那么多。同时，这也告诉我们，蔬菜和水果是不能互换的，不要以为不吃蔬菜就没事。

　　饮料

　　市场上出售的大部分 "果汁 "几乎都是糖水，里面的果汁很少，这些果汁不应该出现在宝宝的菜单里。我想说的是你给宝宝喝的鲜榨果汁。水果本身含有较多的糖分，而榨一杯果汁需要更多的水果量，所以其糖分也更多。

　　处理这个问题是有窍门的：如果宝宝有咀嚼能力，尽量让他们吃水果。如果要喝果汁，可以用温水稀释，保证稀释后的果汁浓度小于原来的1/2，也可以稀释糖分的摄入。

　　零食

　　不管是哪种口味的蛋糕，不管里面加了多少坚果、水果、奶酪，任何时候都不能让宝宝沉迷其中。还要尽量让宝宝少吃干果、果脯等零食，因为干果所含的水分明显少于新鲜水果，而糖的浓度却提高了，而且个头小，吃得少，很容易在不知不觉中吃多了。还有巧克力、水果糖等，更不用说了。

　　应对招数：每年一两次的生日聚会可以让宝宝吃点蛋糕，至于干果、糖果类零食要少吃甚至不吃，换成其他健康零食如坚果、蔬菜蛋糕等。

　　家长要引导孩子正确摄入糖分哦。