怀孕的时候，有的人孕吐特别厉害，挺闻不到食物的味道的，但是怀孕后饮食还是要坚持吃的，孕期孕吐饿了，怎么吃比较好，怎么吃都不会吐，我给大家带来孕期孕吐的食物推荐。

　　核桃含有大量的维生素E、亚麻酸、磷脂和必需的钙、磷、铁和其他微量元素，因此具有很高的营养价值。

　　它们对母亲和婴儿都有好处，但不建议每天吃一打或两打，因为很容易发胖。

　　为了获得更好的营养，准妈妈可以从怀孕的第三或第四个月开始每天吃三到五个，最好是在早餐和午餐之间或午餐和晚餐之间。

　　提示。它们可以生吃，碾碎后与红糖混合，然后蒸成包子，与栗子一起煮，或做成桃子馅饼。

　　二. 葵花籽

　　葵花籽富含亚油酸和大量的维生素E，可以促进胎儿的大脑和血管发育。它们还可以提高母亲体内的孕酮水平，对胎儿有镇定作用。

　　葵花籽中含有的镁元素可以稳定准妈妈的血压，防止孕期高血压的发生。由于其对神经系统的影响，每晚可食用一小把以促进睡眠。

　　然而，应该注意的是，葵花籽容易上火，如果吃多了会引起口腔溃疡，所以建议少量食用。此外，吃瓜子时不要用牙齿麻醉自己，因为这很容易导致胃痉挛和口干的后遗症。

　　怀孕后，许多准妈妈胃口不好，但不敢吃自己喜欢的零食。

　　它们不仅能增加食欲，还能帮助缓解饥肠辘辘。腰果含有大量纤维，可以帮助解决怀孕期间的便秘问题，并因其利尿作用而减少准妈妈的水肿。

　　最重要的是，腰果含有丰富的蛋白质和维生素，可以提高免疫系统，改善皮肤干燥，补充铁和锌，促进胎儿骨骼健康发育。

　　然而，重要的是要知道，腰果是一种辛辣的食物，所以吃多了容易感染，而且由于腰果的脂肪含量高，吃多了会引起腹泻。

　　苹果-柠檬汁

　　成分。苹果，柠檬=10:1

　　功效：柠檬具有健脾消食的功效，可以安胎助孕，所以被誉为 "母子良缘"。苹果酸甜可口，可以增进食欲，帮助消化，缓解妊娠呕吐，补充碱性物质、钾和维生素，有效预防妊娠水肿。苹果含有丰富的纤维和有机酸，能促进肠道蠕动，防止便秘。

　　西柚橙子蜂蜜汁

　　成分。葡萄柚、橙子、蜂蜜/糖粉水=1：20：1。

　　功效：葡萄柚富含新陈皮，可以止咳，舒缓痰液，对抗病菌。

　　火龙果和雪梨的汁液。

　　成分。火龙果、雪梨=1:12。

　　功效：火龙果对咳嗽和哮喘有独特的疗效，火龙果能促进肠道蠕动，消除肠道，通便三种功效，有丰富的维生素C和纤维素；雪梨去怒止渴，清肺润燥，其营养价值与苹果差不多。根据分析，果肉中的含糖量为9.3%，酸度仅为0.16%。

　　虽然我推荐一些果汁，可以调节短时间内的胃部不适，还有就是小零食，可以减轻孕期的饥饿感，但是吃了主食就会呕吐，但是有些人的孕期呕吐会比较严重，那么如何做好呢，其实从根本上说，就是要解决孕妇的习惯上面。

　　调节你的日常饮食

　　食欲不振时，不能强迫自己进食，否则多吃也会呕吐，容易导致精神焦虑。因此，你应该遵循每天少吃多餐的原则，慢慢调整，不要急于行动。如果妊娠呕吐反应强烈，最好吃清淡的饭菜和粥，多吃水果，少吃不易消化的食物，等妊娠呕吐反应缓解后，再补充一些蛋白质和矿物质。

　　调整你的心情

　　因此，准妈妈们不应给自己太多压力，应始终保持轻松和随和的心态。家庭成员最好避免向准妈妈展示不愉快的东西，否则她们的胃口已经很差，这种刺激会导致消化不良。准妈妈们通常可以多听一些音乐，以减轻她们的心情，或者欣赏艺术品，看到更多美丽的东西。

　　他们也可以做一些运动。适当的运动可以有效地缓解孕妈妈的情绪，尤其是饭后散步和做一些简单的家务，这也可以帮助消化和改善食欲。

　　尽量远离烟尘

　　烟雾的气味只会让准妈妈的恶心感更加严重。因此，为了避免恶心和呕吐，最好尽可能远离烟雾的气味。在家庭环境中，厨房是一个烟雾弥漫的地方，所以准妈妈应尽可能避免在厨房里。另一方面，许多准爸爸有吸烟的习惯，这不仅污染了环境，而且对健康有害。二手烟的危害甚至更大! 烟雾的气味常常使准妈妈们难以呼吸，并使晨吐的症状恶化。

　　注意水、空气和阳光

　　水、空气和阳光对每个人都至关重要。这就是为什么准妈妈在怀孕期间必须喝大量的液体，这不仅是为了促进新陈代谢，也是为了保持皮肤的水分。然后你应该到外面的阳光下呼吸新鲜空气。这将改善你的情绪，你可以缓解你对怀孕呕吐的反应。